A Yoga e as suas principais vantagens!

Uma vida saudável e equilibrada requer mudanças de hábitos e com o ritmo acelerado a que vamos, cada vez mais, levando a vida, existem alguns aspetos do nosso quotidiano que podem ser afetados. Existem, assim, algumas práticas que podem ajudar-nos a manter o foco e o equilíbrio - hoje vamos falar sobre a prática de yoga!
A prática de yoga tem vindo a crescer com o passar dos anos e há até quem a considere uma filosofia de vida, quando alienada a um estado de consciência que engloba todos os tópicos da nossa vida: corpo, mente e emoções intimamente ligados entre si para um total equilíbrio e um organismo saudável.
A yoga apresenta inúmeras vantagens e benefícios e a In&Out Cooking irá mostrar-lhe quais são para que possa viver uma vida mais tranquila e equilibrada.

Diminui o stress e a ansiedade - a meditação ajuda a que a pessoa se concentre no presente desocupando a mente de problemas do passado/futuro, o que leva a um maior equilíbrio emocional e sensação de paz interior - isto leva também a uma melhoria das relações interpessoais;

Promove a condição física - os exercícios e as técnicas usadas na prática desta atividade podem melhorar a condição física, a resistência e o fortalecimento dos músculos ajudando, assim, o corpo a melhorar o seu desempenho nas atividades físicas;

Facilita o emagrecimento - A prática de yoga, indiretamente, facilita a perda de peso uma vez que, com a diminuição da ansiedade, a vontade de comer também diminui. As posições e prática da mesma também podem potenciar o emagrecimento dependendo do tipo de yoga praticado;

Alivia dores corporais - Ao praticar esta atividade, passa a ter maior consciência corporal, o que significa que terá maior percepção da postura, da forma como anda e estará também mais atenta a sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do corpo.

Controla a pressão e os batimentos cardíacos - Proporciona uma melhoria do funcionamento do coração e pulmões, regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial e, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormonas do stress como o cortisol e adrenalina.

Melhora o sono - Além de causar relaxamento e tranquilidade facilitando uma boa noite de sono, a prática de yoga também aumenta a produção de melatonina, hormona que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. Ter o corpo relaxado também faz com que o descanso seja melhor durante a noite proporcionando mais energia e boa disposição no dia seguinte.

Pranayama (respiração), asanas (postura) e dhyana (meditação) representam as áreas principais desta prática e para um melhor aproveitamento do seu potencial, elas devem estar alinhadas.
A prática de yoga melhora a qualidade de vida, por isso, experimente e conte-nos como se sentiu!

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