Aromaterapia: O Poder dos Óleos Essenciais no seu Bem-estar

Já pensou que alguns aromas que tanto gosta, podem, simultaneamente, ter um efeito terapêutico para o seu bem estar? Ficou com curiosidade? Neste artigo, vamos esclarecer o que é a aromaterapia e de que forma pode tirar partido dos seus benefícios.

Aromaterapia

A Aromaterapia consiste na utilização, única e exclusiva, de óleos essenciais e dos seus benefícios para fins terapêuticos (complementares), com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar. Dentro do objetivo principal, existem 3 grandes áreas de atuação:

• Dermatológica: melhora problemas relacionados com a pele e/ou físicos no geral.
• Aromacologia: auxilia a nível mental e emocional.
• Terapêutica: funciona como medicina alternativa para ajudar a tratar/melhorar diversas doenças.

Óleos Essenciais vs Fragrâncias

Muitas vezes os óleos essenciais são confundidos com fragrâncias/essências, no entanto há uma grande diferença entre estes dois produtos.

Óleos essenciais são substâncias orgânicas, puras e voláteis, extraídas de forma 100% natural de várias partes de plantas aromáticas e medicinais (folhas, galhos, frutos, flores, etc.) e cada óleo tem os seus benefícios específicos.

Existem inúmeros óleos essenciais disponíveis no mercado, no entanto, é necessário estar atento às suas embalagens e rótulos para ter a certeza que se trata de um produto de boa qualidade:

• Apesar das garrafas de vidro transparente, por si só, não serem prejudiciais para os óleos essenciais, é aconselhado que estes sejam vendidos em frascos de vidro escuro (âmbar ou cobalto), de modo a prolongar a sua vida útil evitando a deterioração pela luz solar.
• Os óleos essenciais têm substâncias fortes que podem absorver plástico/borracha, por isso, evite comprar óleos armazenados em recipientes de plástico ou com conta gotas de borracha.
• É preferencial que o rótulo indique, pelo menos, o nome da planta, de onde o óleo foi extraído, em latim

Já as fragrâncias/essências são sintéticas e, por isso, são consideradas apenas imitações dos aromas naturais, não contendo nenhum benefício associado. Inclusivamente, são mais propensas a provocar alergias ou irritação da pele e, por isso, são utilizadas apenas pelo seu aroma (em perfumes, ambientadores, etc) e não a nível terapêutico.

Relembrando: só se pratica aromaterapia quando se utiliza óleos essenciais, devido aos benefícios associados a estes.

Óleos Essenciais Mais Comuns

Apesar de haver uma variedade imensa de óleos essenciais, vamos dar-lhe a conhecer alguns dos mais comuns e os seus benefícios. É importante ter em consideração que cada planta pode ter várias espécies e, consequentemente, cada uma pode ter benefícios específicos. Aqui vamos apresentar-lhe apenas os benefícios de cada planta, de uma forma geral.

Eucalipto: ideal para problemas respiratórios (tosse, sinusite, rinite, asma, etc.); repelente natural de insetos; antisséptico; promove o foco mental, etc.
Alfazema/lavanda: calmante natural ideal para diminuir a ansiedade e evitar insônias; ajuda a aliviar alguns problemas de pele como eczema, acne, manchas, etc.; analgésico; atenua a dor em pequenas queimaduras, etc.
Pinheiro: alivia a congestão respiratória; promove a produtividade; muito usado para limpeza e purificante de espaços; ajuda no combate a piolhos, etc.
Verbena: ajuda em estados depressivos; tranquilizante; estimula a digestão; melhora o sono; ajuda na cicatrização da pele; etc.
Limão: ajuda em infecções respiratórias, constipações, dores de cabeça, etc.; reduz a oleosidade e caspa no cabelo e o acne; ideal para estimular a circulação; atenua a celulite, etc.
Canela: estimula a digestão e a circulação; afrodisíaco (estimula a líbido); ajuda no combate à celulite e cólicas menstruais; etc.
Laranja: estimula a digestão; atenua a ansiedade; melhora o sono; ajuda a reduzir a celulite; estimula a circulação; traz alegria e positividade; ótimo hidratante, fortalece o cabelo, etc.

De modo a potenciar os benefícios e a focar numa determinada problemática, existem também vários óleos essenciais em que a sua constituição é uma mistura de óleos de plantas individuais. Na In&Out Cooking temos 3 que, com certeza, lhe serão úteis:

• Zen: é constituído por óleo essencial de gerânio, laranja, verbena (Litsea), petitgrain, Ylang Ylang, toranja e o seu objetivo é, principalmente, combater o stress, o cansaço e a ansiedade levando-o/a à descontração.
• Respirar: é constituído por óleo essencial de cajeput, pinheiro siberiano, Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, terebintina, niaouli, ravensara e o seu objetivo é, principalmente, combater as doenças de inverno, como as gripes e constipações, aliviando a respiração.
• Frescura: é constituído por óleo essencial de Verbena exótica (Litséa cubeta), laranja, petitgrain, hortelã-pimenta, limão, toranja e o seu objetivo é, principalmente, trazer calma e serenidade, ao mesmo tempo que elimina os maus odores.

Como pôr em prática a Aromaterapia?

Se por um lado, a nível físico, os óleos essenciais conseguem penetrar a pele, por outro, o nosso olfato, sendo um potente estimulante para o cérebro, atua a nível mental/emocional e, por isso, a Aromaterapia pode ser posta em prática através de vários métodos: difusores, massagens, banhos de imersão, compressas, inalação, aplicação direta, cosméticos, etc.

É importante ter em atenção que nem todos os óleos essenciais são aptos para aplicação direta, sob perigo de lesões na pele! Na grande maioria dos casos, devido à sua elevada concentração, é necessário diluir algumas gotas do mesmo em água ou em outro óleo vegetal (por exemplo: óleo de coco, amêndoas, abacate, etc.), antes de utilizá-lo.

Em caso de dúvida consulte sempre o seu médico, antes de utilizar qualquer óleo essencial de forma regular, principalmente na sua pele, pois existe risco de alergia. Para além disso, este artigo não substitui uma pesquisa mais aprofundada sobre o tema.

Durante este ano atípico, com a necessidade de recolhimento, percebemos a importância de nos sentirmos bem em nossa casa e do nosso espaço nos transmitir tranquilidade e boas energias. A Aromaterapia, adaptada às suas necessidades, juntamente com a manutenção do seu espaço, o mais organizado possível (veja aqui o nosso artigo com sugestões de produtos para manter a sua casa organizada), são o combo perfeito que o seu estado de espírito agradece!

Se não quer praticar Aromaterapia, mas sim apenas manter a sua casa com um aroma agradável e acolhedor, a In&Out Cooking tem para si vários ambientadores e vaporizadores disponíveis à base de fragrâncias, assim como velas perfumadas que, com certeza, vai igualmente adorar!

Cuide de si!
Let yourself be inspired!