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Prepare o seu menu semanal para o trabalho
Publicados : 2023-09-23
Categorias: Let yourself be Inspired
Preparar um menu semanal para levar o almoço para o trabalho não é complicado. Prometemos!
Levar marmita para o trabalho tem-se tornado cada vez mais popular nos últimos anos. Não só poupa dinheiro, como permite maior controlo sobre as escolhas alimentares e o tamanho das porções.
Neste artigo, explicamos tudo o que deve ter em consideração na planificação dos seus almoços para levar para o trabalho. Além disso, propormos um menu completo para toda a semana, muito nutritivo e variado.
Planificação: a chave mais importante
Pensar todos os dias no que comer no dia seguinte pode ser tedioso e, em muitos casos, acaba por ser a desculpa perfeita para desistir desta iniciativa.
Para evitar esta situação, a melhor opção é planear antes de começar uma nova semana. Ao preparar as refeições em casa e levá-las para o local de trabalho, pode assegurar-se que está a consumir alimentos nutritivos e equilibrados que satisfazem as suas preferências pessoais e necessidades dietéticas.
Além disso, ao utilizar uma marmita está a promover a sustentabilidade e a reduzir o consumo de embalagens de utilização única, tão frequentes em refeições de takeaway. E ainda poupa tempo ao evitar esperas em restaurantes! Como vê, preparar as suas refeições para levar para o trabalho tem muitas vantagens!
Como criar um menu semanal para levar para o trabalho
Na planificação de um menu semanal dever ter em consideração alguns aspetos para garantir que todas as refeições fornecem a dose diária necessária de calorias, nutrientes e micronutrientes.
Todas as refeições devem conter a sua proporção correspondente de macronutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono
É importante incluir uma boa porção de legumes ou vegetais
Escolher sempre fruta como sobremesa
Acondicione o seu almoço num recipiente adequado para levar para o trabalho. Esta é uma forma prática, segura e ecológica de comer refeições caseiras fora de casa. As marmitas da gama To Go da Lékué foram especialmente concebidas para este fim. Os seus compartimentos permitem separar os diferentes alimentos, sem que tudo se misture - a sua salada está finalmente salva!
Encontra na In & Out Cooking diferentes modelos para as suas necessidades. Estas marmitas são muito práticas e convenientes, podendo ser colocadas diretamente no micro-ondas e na máquina de lavar loiça.
Exemplo de um menu semanal
Agora que já tem uma ideia clara de como deve preparar um menu semanal, é hora de começar a trabalhar com afinco. Propomos-lhe um menu completo para almoçar de segunda a sexta-feira, com refeições variadas e completas do ponto de vista nutricional, compostas por prato principal, acompanhamento e sobremesa. Não tem mais desculpas para não preparar as suas refeições em casa!
Como vê, criar um menu semanal para levar para o trabalho é muito mais simples do que parece. Só precisa de planear bem as refeições, garantir que cada uma delas é nutritiva e saborosa, e ter sempre a sua marmita Lékué pronta a usar.
O que está à espera para comer de forma saudável e saborosa todos os dias, onde quer que esteja? Encontre na In & Out Cooking as melhores soluções para uma vida mais equilibrada e feliz!
Let yourself be inspired!